82岁的张大爷是我们小区里出了名的“长寿达人”。每天清晨，我都能看到他拿着那个陈旧的热水瓶在小区里快步散步。

　　“我这一辈子就喝自来水，烧开就喝，身体倍儿棒！”张大爷笑着说，露出一口整齐的牙齿。

　　儿女们总劝他喝点桶装水、矿泉水，但他却始终坚持自己的习惯。

　　这让我不禁深思：在这个追求“高端饮用水”的时代，像张大爷这样的选择，到底是“固执己见”还是“返璞归真”？

　　自来水真的不安全吗？

　　说起自来水，很多人的第一反应就是“不够高端”、“不够安全”。事实上，自来水可能是最严格监管的饮用水之一。

　　根据国家标准，自来水在出厂前要经过絮凝、沉淀、过滤、消毒等多重处理工序，需要符合106项水质标准才能出厂。

　　更重要的是，自来水管网有严格的实时监测系统，一旦发现问题就会立即处理，这种严格程度甚至超过了很多商业化饮用水。

　　很多人看到水壶里的水垢就害怕，担心长期饮用会导致结石。

　　殊不知，水垢主要由钙镁等对人体有益的矿物质构成，适量摄入反而对身体有好处。

　　现代研究证实，适量的钙镁元素摄入可以预防骨质疏松，降低心血管疾病风险。

　　张大爷年过八旬还能健步如飞，或许正是得益于多年饮用自来水提供的天然矿物质补充。

　　矿泉水、桶装水真的更好吗？

　　市面上动辄十几二十块一瓶的“高端水”，真的值得买单吗？

　　桶装水虽然方便，但存在一个很少被提及的问题：二次污染风险极高。

　　我曾做过一个小调查，10个家庭中有8个超过半年没有彻底清洗饮水机。

　　饮水机内部潮湿的环境最容易滋生细菌，如果清洗不当反而会增加健康风险。

　　至于矿泉水，价格昂贵不说，塑料瓶的环保问题也不容忽视。

　　据统计，一个四口之家如果只喝矿泉水，每年仅饮用水开支就要3000元以上，而且会产生大量塑料垃圾。

　　这样喝水让身体更健康

　　1、

　　喝水的黄金时间

　　晨起空腹：

　　这时饮用400ml温开水，能快速补充夜间流失的水分，活化脏腑功能，促进代谢毒素排出。

　　餐前半小时：

　　餐前半小时喝200ml水，既能促进胃液分泌，又不会影响消化功能。

　　睡前两小时：

　　中医认为，夜间是肾经当令的时候，过量饮水会增加肾脏负担。如果实在口渴，可以小口抿一点温水，但量不要超过100毫升。

　　2、

　　饮水温度

　　我发现很多人喜欢喝冰水或烫水，这其实都不可取。最适宜的饮水温度是人体温度上下10度之内。

　　夏天可以26-30度，冬天35-40度，这样既不会刺激胃部，又能让身体更好地吸收水分。

　　饮水量

　　很多人听说“每天八杯水”就盲目照做，其实这是个误区。饮水量应该根据个人体重、运动量和季节来调整。

　　一般而言，每天饮水量（包括茶水、汤水）在1500-2500ml比较合适。jinnian金年会

　　中医讲究渐进之道，建议采用“小口慢饮”的方式，让水分能被身体更好地吸收。

　　特

　　别

　　提

　　醒

　　经常遇到有人问：烧开的自来水能不能过夜喝？

　　答案是：不建议。

　　自来水烧开后放置超过6小时，会产生亚硝酸盐等物质，长期饮用对健康不利。

　　建议大家每天早晚各烧一次水，既保证安全，又能喝到新鲜的水。金年会(金子招牌)

　　水，看似平凡，实则万物之源。若知其善用，便是最好的良药。